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很多人都知道，在精神放鬆的狀態下，會釋放腦波「α波」。 θ 波」也是腦波的一種。相較於α波頻率為9至12赫茲，θ波頻率則是4至7赫茲。也就是說， θ波的頻率比α波慢，是在淺睡階段和深度冥想狀態下，才會產生的腦波。θ波與乙醯膽鹼的關係非常密切。因為乙醯膽鹼會刺激海馬迴，產生θ波。

具體而言，「接觸新事物，去沒去過的地方」、「研究或探索自己的興趣」、「選擇充滿新鮮刺激感的生活環境」等，都有助產生θ波。外出時也一樣。到陌生的地方散步，光是周遭環境和風景的變化，就能幫助產生θ波。

旅遊節目很受觀眾喜愛。節目由知名人士造訪都市近郊的景點，在途中拜訪當地店家，與素人展開互動與交流，並介紹當地文化。總之，就是到陌生的城鎮「閒晃」，而這本身就能促進乙醯膽鹼分泌。

我一到中午就會外出吃飯。除了可以活化血清素，同時也能促進分泌乙醯膽鹼。只要知道哪裡有新店開張，就一定會去光顧。或者，嘗試同一家店的新菜色。

1小時的午休時間，透過挑戰「新店」和「新菜色」，就能激發好奇心，促使乙醯膽鹼分泌。

外出吃中餐的時候，我一定會攜帶「筆記本」。因為，等餐時，或者吃飯時，腦袋經常浮現各種很棒的創意和靈感。

本文出自大牌出版《別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙：腦科學佐證，日本醫界權威教你優化大腦功能，工作能力加倍》

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